Toca a malhar #1
20:47
AQUECIMENTO
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| Início do workout com exercícios flexibilidade na vara |
AQUECIMENTO:
(este aquecimento é para fazer de uma ponta da sala/estúdio à ponta oposta)
- Sprint
- Corrida para a frente
- Corrida para trás
- Pé Coxinho
- Bear Walking
- Burpees
- Frog Jump
CIRCUITO:
BACK SQUAT (3x12)
LEG EXTENSION (3x10)
LEG PRESS (3x10)
(esqueci-me de tirar foto deste)
FRONT SQUAT
(não consigo fazer com a barra livre, doí-me imenso nos braços)
DEAD LIFT (3x10)
3 comentários
Custa, mas vale bem a pena o esforço.
ResponderEliminarBeijinhos
Boa! Gostei de conhecer o teu treino!
ResponderEliminarBjxxx
Faço esse tipo de treino,e custa imenso ,mas vale muito a pena!
ResponderEliminarbeijinho
http://themoschinogirl.blogspot.pt/